腰痛 ストレッチ

腰痛改善のストレッチは、椅子に腰掛けて

負担をかけずに行うものが多くなっています。

本格的なストレッチを知りたい方はこちら。

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腰痛改善・解消「福辻式」



簡単な腰痛改善のストレッチには、

まず深く腰掛けて手を膝の上に置いて、

ゆっくり息を吐きながら状態を倒します。



出来るだけ状態を倒して胸と膝がくっつくくらいまで

5秒くらいキープします。

後はゆっくりと元の状態へと戻すだけです。

腰痛があるときにストレッチをすると症状の改善に良いということで、
関連する本も多く出版されています。


専門医の先生が監修しているもの、
DVDが付属されていて動画でこまかなポイントを
確認することができるようなものもあります。


本と付属物を活用することによって
腰痛を効果的に解消するストレッチを実践することができます。



健康になる腰痛防止体操 [DVD]

腰痛のときにストレッチをしていこうという場合、
必要な専門の器具はどのようなものであるかと
まず頭に思い浮かべるのではないでしょうか。


ですが特に何かの器具を購入するのではなくても、
腰痛対策としてストレッチに取り組むことはできます。


もっとも簡単なものは『ひも』です。


両手に持って引っ張ったりひねったりといった動きをすると、
何も持っていないときと加えて伸ばしやすくなるのです。